1.ប្រែក្លាយច្រកទ្វារណាមួយចូលទៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន;ដំឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។សមនឹងស៊ុមទ្វារធំទូលាយរហូតដល់ 22.44- 34.65 អ៊ីញ
2. សម្រាប់ , push-ups, sit-ups, chin-ups, dips, crunches និងច្រើនទៀត។
3. ទីតាំងក្តាប់បី តូចចង្អៀត ធំទូលាយ និងអព្យាក្រឹត។Foam ក្តាប់
ប្រើអានុភាពដើម្បីទប់ទល់នឹងទ្វារទ្វារ ដូច្នេះមិនមានវីស និងមិនមានការខូចខាតដល់ទ្វារ។
4.ទម្ងន់អតិបរមានៃការប្រើប្រាស់សម្រាប់ធាតុនេះគឺ 140kg/308.64lbs។